貼圖區愛愛直播肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失

a片聊天室網路線上看=====>按此進入網站<=====未成年請勿進入中國時報【吳泓勳╱台.北報導】今年大陸全國.兩會預計於3月3日、.5日召開，由於面對陸.美貿易戰衝擊與全球經.濟走弱導致大陸今年面.對下行風險，兩會釋出.政策與態度將成大陸全.年經濟航向的前瞻羅盤.。學者分析今年兩會所.聚焦的幾項重點包含促.進民營經濟發展政策與.減稅降費等成為重點。.另包含社保費率調降方.案、《外商投資法》等.也備受關注。除此之外.，陸媒分析「防風險」.成為2019年開年關.鍵詞，從嚴守系統性金.融風險，到防範房市起.落；再到穩定就業、加.強市場監管等風險化解.，也料成今年「兩會」.重要看點。翻開201.8年成績單，大陸GD.P成長率雖稍緩至6..6％，但增速仍在全球.前5大經濟體中居首，.對世界經濟成長貢獻率.近30％，按平均匯率.折算，去年大陸經濟總.量達13.6兆美元，.穩居世界第2位。但全.球經濟成長2019年.放緩勢必影響大陸在內.等經濟體。去年底大陸.中央政治局常委會就提.出「六穩」政策；隨後.中央經濟工作會議也直.指2019年經濟面臨.下行壓力，要增強憂患.意識，更讓「兩會」政.府工作報告備受矚目。.上海華東師範大學企管.系副教授陳弘信觀察，.大陸從去年下半年起，.中央到地方政府不斷表.態推進民營經濟，預見.今年「兩會」經濟一大.風向將聚焦支持民營企.業發展的具體政策。陳.弘信認為推進民企的首.波可能政策應在金融面.，指出民企當務之急就.是融資問題，有些資金.鏈斷裂的民企不是經營.體質不好，反而都有賺.錢，卻因發展太快加上.來不及因應融資環境的.改變而虧損甚至倒閉。.至於兩會另一大經濟政.策風向則在「減稅降費.」。從去年底各大中央.級會議多次強調重申、.農曆年前的各地方「小.兩會」也已紛紛推出相.關政策，整體力道將較.去年更大。此外也有專.家分析，大陸面對調整.經濟結構朝內需轉型，.因此在刺激內需消費、.開放外資准入等動作也.備受關注，例如全新的.《外商投資法》能否在.兩會期間通過就為焦點.之一。過敏性鼻炎患者.發病時，症狀總是頻頻.發作，比如早上起床後.持續打噴嚏、流鼻涕，.伴隨鼻塞、鼻子癢、眼.睛癢等，甚至可能出現.皮膚癢，以致影響生活.品質，令人感到苦不堪.言。執業中醫師楊淑媚.昨日表示，傳統中醫認.為，鼻子過敏的人清早.起床經常哈啾，不舒服.症狀頻頻發作，然後就.開始鼻水流個不停，除.了接受治療緩解症狀之.外，像這種情況可以按.摩合谷穴、迎香穴、印.堂穴，幫助改善諸多症.狀，以便減少不適情形.。楊醫師指出，過敏性.鼻炎患者常會出現一些.典型症狀，比如鼻搔癢.，然後連續打噴嚏、流.鼻涕，除了鼻子症狀之.外，就連眼睛、皮膚也.可能連帶受害，可能會.一直搔癢個不停，建議.鼻子過敏的人在平常應.常游泳、多曬太陽、有.空就按摩一下穴位，以.便增加身體抵抗力，有.助於改善過敏體質。楊.醫師指出，透過穴位按.摩法能夠改善不舒服的.症狀，民眾可以按摩合.谷、迎香、印堂等穴位.。合谷穴位在拇指、食.指合攏後的肌肉隆起處.，按摩這個穴位可以改.善五官疾患，所以鼻炎.患者可以多按摩合谷穴.。迎香穴位在鼻翼旁邊.、法令紋處，按摩這個.穴位有利於宣通鼻竅、.鼻炎、鼻塞，同時也可.望促進眼部血液循環，.有助於預防黑眼圈；印.堂穴位在兩眉中間，按.摩這個穴位可以通鼻開.竅，改善眩暈或鼻炎，.甚至於還可以刺激鼻子.嗅覺細胞，讓嗅覺變得.更靈敏。建議過敏性鼻.炎患者做好預防保健，.平常盡量遠離過敏原，.居家環境保持清潔衛生.，定期清洗床單、枕頭.套、窗簾布、棉被或棉.被套，倘若室內環境過.於潮溼，可以使用除溼.機降低溼度。此外，民.眾外出時少到空氣不佳.的地方，戶外活動可以.配戴口罩，有助過濾刺.激性物質，避免鼻子受.到刺激。【早安健康編.輯部】肌少是多種疾病.前兆！鍛鍊肌肉抗衰老. 愈來愈多證據顯示，.肌肉流失是一個衰老的.徵象。衰與老的概念不.大相同，衰是指功能的.退化，所以當我們開始.衰弱，不是指有肌肉量.減少的概念，還會影響.整體功能，也就是身體.多重器官的衰退。 .其中代謝性疾病與肌肉.流失就有很大的關聯性.，過去我們都把焦點放.在脂肪上，脂肪的確會.造成很多問題，包括胰.島素阻抗，但其實肌肉.流失與脂肪增加，幾乎.是一體兩面的問題。脂.肪與肌肉好比「陰與陽.」，兩者間的比例要維.持平衡，盡量增多肌肉.，但同時也要保持適當.的脂肪量，過少身體也.會出問題。 肌肉流.失可以很大膽的說是許.多疾病的前兆，曾有一.個患者年輕時從事粗重.工作，身材也挺壯，但.到70歲左右突然很明.顯地消瘦、肌肉開始流.失。而接下來全身幾乎.什麼毛病都來了，包括.青光眼、耳鳴、心律不.整、免疫力下降、帶狀.皰疹發病、關節退化、.跌倒，最後就中風，就.在短短5、6年間發生.很大的變化。 避免.肥胖遠離肌少，醫師這.樣吃 肌少症成因複雜.，其中也與我們的飲食.息息相關，飲食不均衡.造成肥胖，就可能侵占.肌肉的空間。自己也甩.肉將近20公斤，宋晏.仁醫師分享親身經驗表.示，肥胖的成因絕對沒.有想像中的那麼簡單，.「雖然最後結論，不外.乎就是少吃多動，但怎.麼樣叫少吃？」他指出.，有些人會說既然要少.吃，那就節食、斷食好.了，但它們雖然能做為.減重過程的策略之一，.卻不是長久的生活之道.。 自煮無負擔 .宋晏仁醫師說，很多人.喜歡或依賴「外食」，.漸漸的味蕾就開始麻痺.，因為外食使用的調味.料多，習慣了重口味後.，就完全吃不出食物原.來的味道。「你只是在.吃調味料而已。」 .「大家可以開始嘗試自.己在家煮，」宋晏仁醫.師表示，如果可以的話.，自己烹調、認識食物.，慢慢地簡化飲食內容.，少一些調味料，吃得.清淡些，更能享受食物.原味。 飲食tip.s預防肌少症，餐餐必.備蛋白質 預防肌少症.，肌肉的材料蛋白質當.然不可少。宋晏仁醫師.指出，吃的內容搭配很.重要，很多人早餐會吃.燒餅油條配「豆漿」，.但其中的蛋白質含量非.常少，有95％都是水.分，並不夠一餐所需的.蛋白質量。 宋晏仁.醫師說明，一顆蛋大概.就算一份蛋白質。「差.不多等於一個手掌的大.小份量。」而以營養學.而言，一餐最少要有2.-3份蛋白質。 . … 延伸閱讀：.